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Você pode fazer muita coisa em apenas 15 minutos: valorize seu tempo!

Ouça:

 

Obs: Inicie dando os primeiros passos: AQUI.

Objetivo, Atenção e Foco!

É incrível como nossa mente, sobrecarregada, nos engana!

Pra ela, 15 minutos não dá pra nada… mas, isso é uma mentira sem tamanho.

Hoje você vai perceber que seus minutos rendem muito, quando são bem usados.

Se a gente não toma cuidado, desperdiça facilmente… então: valorize seu tempo!

A receita?

  • Pense no que vai fazer: planeje!
  • Use um TIMER (cronômetro, pode ser o do celular!)
  • Junte uma boa dose de ânimo

Misture bem e vai resultar nos três ingredientes acima: objetivo, atenção e foco!

Assim:

“Você pode fazer qualquer coisa em 15 minutos!” – FlyLady

Duvida? Experimente!!!

 

Equilíbrio

 

Respeite a si mesma!

Lembre-se de que em nossa vida temos que ter EQUILÍBRIO.

Você pode estar disposta a fazer TUDO nessa nova etapa da sua vida, e talvez nem pense em descanso.

Isso não é saudável! E não precisa, nem deve ser assim.

É tempo de começar a aprender também, que todos os dias você pode desfrutar de TUDO:

Trabalho, descanso, família, relacionamentos, meditação, cuidar de si mesma

Ter tempo de qualidade é maravilhoso e coisa de gente sábia!

 

valorize-seu-tempo.jpg

Valorize seu tempo:

Cada dia tem:

  • 24 horas
  • 1.440 minutos
  • 86.400 segundos

Já pensou? Quanto tempo está disponível gratuitamente para nós?!

O que vamos fazer dele é problema nosso!

Experimente reservar um tempo pra você mesma: 15 minutos diários… rsrs.

Timer 15 minutos AQUI .

Nem pense que não dá, porque dá sim!

Logo vamos falar mais sobre isso e garanto que você vai gostar!

 

Coisas que nem imaginava!

Depois do exercício do passo de hoje (no áudio) e percebendo o poder dos 15 minutos, pense em coisas que você sempre quis fazer, mas, achava que não dava tempo:

  • Uma caminhada
  • Ler um livro
  • Bater papo com uma amiga
  • Fazer uma massagem nos pés
  • Estudar, etc…

E faça: você vai se surpreender!

Ahh! E para o exercício do áudio de hoje, o Timer de 5 minutos, feito carinhosamente pela Ylka.

Não se esqueçam de comentar aqui ou no nosso Clube, sobre seus 15 minutos, ein…

Um grande abraço!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BabySteps Áudio 10 – Valorize seu tempo!
Classificado como:                

5 ideias sobre “BabySteps Áudio 10 – Valorize seu tempo!

  • 10/01/2017 em 01:10
    Permalink

    Hummm, Yona será que eu fazendo uma tarefa em 15 minutos e descansando 15 vou render? da a sensação de que não , porque para o meu caso tenho 1 hora pela manha para me preparar para ir ao trabalho então e um pouco complicado bjinhos pra vcs

    Resposta
    • 10/01/2017 em 06:47
      Permalink

      Olá Cecília querida! Fique tranquila quanto a isso! Esse é um exercício que precisa ser feito no passo 10. E deve ser repetido por várias vezes, em períodos em que estiver mais tranquila, até você perceber que o seu cérebro assimilou essa importante informação: você PODE e DEVE ter tempo pra tudo – tempo de trabalho focado e intenso e tempo de descanso. Quando nos habituamos a essa ideia, aquela sensação de nunca terminar e não dar conta, acaba, porque percebemos que somos nós que estamos no controle! Não são as coisas e o tempo que define – que “manda em nós”; ao contrário, somos nós quem temos as rédeas nas mãos! E assim nos sentimos mais confiantes e menos ansiosas. Sabemos que se não terminamos agora, temos dia e hora pra terminar e pronto acabôôô! rsrs. Dali a pouquinho ou, dentro desse tempo (do seu planejamento) vai estar pronto, e assim você vai domando a sua ansiedade e principalmente, aprendendo a se respeitar, cuidando de si mesma! Aprende que para cada coisa tem um tempo e que precisa viver com equilíbrio. Por isso é tão importante não pular os passos. Cada passo está mexendo com seu comportamento e vai ajudar você a ser uma pessoa organizada de dentro pra fora! Deu pra entender direitinho? Se tiver mais dúvidas, só falar! Bjos!

      Resposta
  • 10/01/2017 em 07:32
    Permalink

    Agora etendi, muito obrigada pela paciencia que tem conosco pelo tempo que se dedica pra nos, quer dizer nao tenho palavras, apenas dizer que foi a melhor coisa que eu conheci na vida obrigada que Deus lhe abencoe

    Resposta
  • 12/01/2017 em 08:14
    Permalink

    Bom dia, boa tarde, boa noite conforme a hora vim dizer que estou no baby step 12 mas quero compartilhar a experiencia que tive do baby step 10
    Durante varios anos sempre achei que nao tivesse tempo, por exemplo no final de semana passava todo dia cozinhando e no fim do dia ficava morta de cansanso e ainda por cima ja sem vontade de comer aquilo que cozinhei porque , porque andava feito uma barrata tonta pela casa tentando abracar tudo varrer passer etc etc e nao conseguia dar conta do recado, xiii gente voces tinham que me ver eu misturava varias tarefas ao mesmo tempo, assim que eu comecasse a por a mao na massa nao parava e nao parava mesmo, resultado la para as 18 eu ja nao queria mais nada pes doloridos costas dolorisas sem vontade de mais nada e ainda por cima bem nervosa com todo o mundo la em casa, ralhava a todos, olhava para o meu marido com raiva como se fosse ele o culpado daquela situacao caotica em que nos viviamos , mas depois da experiencia do poder dos 15 minutos entendi que afinal de contas eu posso tudo, estou me curando gente do nervoso e da ansiedade tou feliz obrigada Yona pelas palavras inspiradoras

    Resposta
    • 13/01/2017 em 12:14
      Permalink

      Eeeeehhhbaaa! Que lindo, Cecília! É assim mesmo! Aos poucos vamos acabando com essa agonia e damos lugar à paz! Muito feliz por você!!!

      Resposta

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