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Dormir em uma hora decente? Será possível com tantos afazeres?

Ouça:

Obs: Todos os passos anteriores à esse  AQUI.

 

Você já deve ter passado pela experiência: foi dormir muiiiito tarde e ficou mal no outro dia…

Não conseguia raciocinar, ficou meio “zonza” rsrs e o dia não foi produtivo, por conta disso!

 

Sono, pra que te quero?

Uma boa noite de sono, entre tantos benefícios, traz:

  • Descanso
  • Tranquilidade
  • Energia
  • Disposição

O contrário acontece, pela falta dele:

  • Indisposição
  • Ansiedade
  • Depressão
  • Cansaço
  • Falta de concentração

Muitas doenças estão associadas à insônia.

Como anda seu sono?

 

  • Tem dormido o suficiente ou…
  • Anda sentindo os sintomas da falta do sono?

 

Sua dificuldade, nos passos para se organizar, pode estar relacionada à isso.

O sono também faz parte de seus hábitos.

Se você sempre vai dormir tarde, já habituou seu organismo a isso.

Terá que criar o hábito saudável novamente.

Lógico que terá muito trabalho no início, mas, é necessário!

 

Vá dormir cedo

Uma “forcinha” pra dormir:

 

Se você tem crianças e acha impossível ir pra cama cedo, repense.

Elas precisam de muito mais sono que você!

A falta dele pode prejudicar os pequenos, interferindo no desenvolvimento de um jeito, que até assusta!

E essa fase, é a ideal para se estabelecer hábitos saudáveis.

Então:

  • Defina um horário para ir para a cama e vá!
  • Antes desse horário, se acalme.
  • Um banho relaxante ajuda.
  • Apague as luzes ou deixe um abajur com a luz bem fraquinha.
  • Evite tomar bebidas estimulantes, como o café, à tardinha.
  • Evite comer exageradamente no jantar, isso pode atrapalhar seu sono e descanso.
  • Fique longe e silencie o celular.
  • “desligando” rsrs devagarinho antes de ir para a cama.

 

 

Mantenha seu quarto aconchegante, em ordem, limpo e sem TV.

É difícil pegar no sono de um jeito agradável, no meio de tanta bagunça!

Não se esqueça: vai ser difícil no começo.

Mas, não desista!

Comece. Não pule esse passo, ein… e conte pra gente lá no Clube, com a frase:

 

“Tive meu sono de beleza por _____ horas!”

 

Até o próximo passo!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BabySteps Áudio 17 – Vá dormir cedo
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