Dormir em uma hora decente? Será possível com tantos afazeres?
Ouça:
Obs: Todos os passos anteriores à esse AQUI.
Você já deve ter passado pela experiência: foi dormir muiiiito tarde e ficou mal no outro dia…
Não conseguia raciocinar, ficou meio “zonza” rsrs e o dia não foi produtivo, por conta disso!
Sono, pra que te quero?
Uma boa noite de sono, entre tantos benefícios, traz:
- Descanso
- Tranquilidade
- Energia
- Disposição
O contrário acontece, pela falta dele:
- Indisposição
- Ansiedade
- Depressão
- Cansaço
- Falta de concentração
Muitas doenças estão associadas à insônia.
Como anda seu sono?
- Tem dormido o suficiente ou…
- Anda sentindo os sintomas da falta do sono?
Sua dificuldade, nos passos para se organizar, pode estar relacionada à isso.
O sono também faz parte de seus hábitos.
Se você sempre vai dormir tarde, já habituou seu organismo a isso.
Terá que criar o hábito saudável novamente.
Lógico que terá muito trabalho no início, mas, é necessário!
Uma “forcinha” pra dormir:
Se você tem crianças e acha impossível ir pra cama cedo, repense.
Elas precisam de muito mais sono que você!
A falta dele pode prejudicar os pequenos, interferindo no desenvolvimento de um jeito, que até assusta!
E essa fase, é a ideal para se estabelecer hábitos saudáveis.
Então:
- Defina um horário para ir para a cama e vá!
- Antes desse horário, se acalme.
- Um banho relaxante ajuda.
- Apague as luzes ou deixe um abajur com a luz bem fraquinha.
- Evite tomar bebidas estimulantes, como o café, à tardinha.
- Evite comer exageradamente no jantar, isso pode atrapalhar seu sono e descanso.
- Fique longe e silencie o celular.
- Vá “desligando” rsrs devagarinho antes de ir para a cama.
Mantenha seu quarto aconchegante, em ordem, limpo e sem TV.
É difícil pegar no sono de um jeito agradável, no meio de tanta bagunça!
Não se esqueça: vai ser difícil no começo.
Mas, não desista!
Comece. Não pule esse passo, ein… e conte pra gente lá no Clube, com a frase:
“Tive meu sono de beleza por _____ horas!”
Até o próximo passo!
