Um bom sono é tão importante quanto nossa alimentação.
Vamos falar disso!
Mas, antes, o desafio de hoje.
Ouça:
Todos os Desafios Fly Kids – Criança Organizada AQUI.
As crianças andam dormindo pouco?
Ficam até tarde na TV, vídeo game ou celular?
Isso significa que terão problemas.
Ansiedade, mau humor, desânimo, irritação…
Falta de concentração, de memória e até de apetite.
Pouco crescimento, baixo rendimento escolar…
Tudo isso pode estar relacionado à falta de sono.
Na escola
Pesquisas comprovam que as crianças que não dormem o tempo adequado, apresentam risco elevado de desenvolver:
- Déficit de aprendizagem
- Dificuldades de Aprendizagem
Elas são apáticas, não participam, não conseguem se concentrar.
Entre outras coisas…
Consequências
Sabe que hora a criança consegue fixar o que aprendeu?
Durante o sono mais profundo!
É nesse período que o cérebro seleciona:
- É importante: fica!
- Não foi importante: vai pro lixo do esquecimento!
Percebeu que até nosso organismo é organizado?
E sabe selecionar e destralhar?! Rsrs
E se a criança não dorme o tempo suficiente?
Não consegue guardar a informação!
Perdeu a aprendizagem.
Por que nosso organismo não vai fazer isso em outro momento!
Bom sono!
A criança está acostumada a dormir tarde?
Pra mudar vai dar trabalho…
Mas, é necessário!
Como você viu, não dá pra ser diferente.
O jeito é começar logo! Tenha PACIÊNCIA!!!
Como?
- Marque um horário para ir pra cama e siga-o todos os dias!
- Prepare o ambiente: tranquilidade é fundamental.
- Um bom banho antes ajuda: é relaxante.
- Colocar música suave e baixinha também ajuda.
- Não deixe a criança ir para a cama sozinha: esteja com ela.
- Tenha um ritual: façam uma oração, conte ou leia uma história…
- Depois apague a luz e deixe-a dormir.
No começo será difícil, mas, aos poucos o cérebro vai se adaptando.
Não desista!
- Se ela chorar, acalme-a.
- Fique com ela até que pare de chorar e adormeça.
- Não brigue e não grite: demonstre carinho.
- E diga por que é tão importante que ela vá dormir cedo.
- Acalme a criança e aos poucos esse momento será de paz!
Quantas horas?
O ideal é que a criança durma por 11 a 12 horas, sem acordar.
Então, faça as contas e …
“Faz xixi, escova os dentes e já pra cama!”
É essa a frase! rsrs
Quer saber muito mais? Veja AQUI!
Esse é um vídeo longo, mas, fala sobre o sono das crianças e dos adultos também.
Vale a pena assistir!
Um grande abraço pra vocês!
