Você pode fazer muita coisa em apenas 15 minutos: valorize seu tempo!
Ouça:
Obs: Inicie dando os primeiros passos: AQUI.
Objetivo, Atenção e Foco!
É incrível como nossa mente, sobrecarregada, nos engana!
Pra ela, 15 minutos não dá pra nada… mas, isso é uma mentira sem tamanho.
Hoje você vai perceber que seus minutos rendem muito, quando são bem usados.
Se a gente não toma cuidado, desperdiça facilmente… então: valorize seu tempo!
A receita?
- Pense no que vai fazer: planeje!
- Use um TIMER (cronômetro, pode ser o do celular!)
- Junte uma boa dose de ânimo
Misture bem e vai resultar nos três ingredientes acima: objetivo, atenção e foco!
Assim:
“Você pode fazer qualquer coisa em 15 minutos!” – FlyLady
Duvida? Experimente!!!
Equilíbrio
Respeite a si mesma!
Lembre-se de que em nossa vida temos que ter EQUILÍBRIO.
Você pode estar disposta a fazer TUDO nessa nova etapa da sua vida, e talvez nem pense em descanso.
Isso não é saudável! E não precisa, nem deve ser assim.
É tempo de começar a aprender também, que todos os dias você pode desfrutar de TUDO:
Trabalho, descanso, família, relacionamentos, meditação, cuidar de si mesma…
Ter tempo de qualidade é maravilhoso e coisa de gente sábia!
Valorize seu tempo:
Cada dia tem:
- 24 horas
- 1.440 minutos
- 86.400 segundos
Já pensou? Quanto tempo está disponível gratuitamente para nós?!
O que vamos fazer dele é problema nosso!
Experimente reservar um tempo pra você mesma: 15 minutos diários… rsrs.
Timer 15 minutos AQUI.
Nem pense que não dá, porque dá sim!
Logo vamos falar mais sobre isso e garanto que você vai gostar!
Coisas que nem imaginava!
Depois do exercício do passo de hoje (no áudio) e percebendo o poder dos 15 minutos, pense em coisas que você sempre quis fazer, mas, achava que não dava tempo:
- Uma caminhada
- Ler um livro
- Bater papo com uma amiga
- Fazer uma massagem nos pés
- Estudar, etc…
E faça: você vai se surpreender!
Ahh! E para o exercício do áudio de hoje, o Timer de 5 minutos!
Não se esqueçam de comentar aqui ou no nosso Clube, sobre seus 15 minutos, ein…
Um grande abraço!
Hummm, Yona será que eu fazendo uma tarefa em 15 minutos e descansando 15 vou render? da a sensação de que não , porque para o meu caso tenho 1 hora pela manha para me preparar para ir ao trabalho então e um pouco complicado bjinhos pra vcs
Olá Cecília querida! Fique tranquila quanto a isso! Esse é um exercício que precisa ser feito no passo 10. E deve ser repetido por várias vezes, em períodos em que estiver mais tranquila, até você perceber que o seu cérebro assimilou essa importante informação: você PODE e DEVE ter tempo pra tudo – tempo de trabalho focado e intenso e tempo de descanso. Quando nos habituamos a essa ideia, aquela sensação de nunca terminar e não dar conta, acaba, porque percebemos que somos nós que estamos no controle! Não são as coisas e o tempo que define – que “manda em nós”; ao contrário, somos nós quem temos as rédeas nas mãos! E assim nos sentimos mais confiantes e menos ansiosas. Sabemos que se não terminamos agora, temos dia e hora pra terminar e pronto acabôôô! rsrs. Dali a pouquinho ou, dentro desse tempo (do seu planejamento) vai estar pronto, e assim você vai domando a sua ansiedade e principalmente, aprendendo a se respeitar, cuidando de si mesma! Aprende que para cada coisa tem um tempo e que precisa viver com equilíbrio. Por isso é tão importante não pular os passos. Cada passo está mexendo com seu comportamento e vai ajudar você a ser uma pessoa organizada de dentro pra fora! Deu pra entender direitinho? Se tiver mais dúvidas, só falar! Bjos!
Agora etendi, muito obrigada pela paciencia que tem conosco pelo tempo que se dedica pra nos, quer dizer nao tenho palavras, apenas dizer que foi a melhor coisa que eu conheci na vida obrigada que Deus lhe abencoe
Bom dia, boa tarde, boa noite conforme a hora vim dizer que estou no baby step 12 mas quero compartilhar a experiencia que tive do baby step 10
Durante varios anos sempre achei que nao tivesse tempo, por exemplo no final de semana passava todo dia cozinhando e no fim do dia ficava morta de cansanso e ainda por cima ja sem vontade de comer aquilo que cozinhei porque , porque andava feito uma barrata tonta pela casa tentando abracar tudo varrer passer etc etc e nao conseguia dar conta do recado, xiii gente voces tinham que me ver eu misturava varias tarefas ao mesmo tempo, assim que eu comecasse a por a mao na massa nao parava e nao parava mesmo, resultado la para as 18 eu ja nao queria mais nada pes doloridos costas dolorisas sem vontade de mais nada e ainda por cima bem nervosa com todo o mundo la em casa, ralhava a todos, olhava para o meu marido com raiva como se fosse ele o culpado daquela situacao caotica em que nos viviamos , mas depois da experiencia do poder dos 15 minutos entendi que afinal de contas eu posso tudo, estou me curando gente do nervoso e da ansiedade tou feliz obrigada Yona pelas palavras inspiradoras
Eeeeehhhbaaa! Que lindo, Cecília! É assim mesmo! Aos poucos vamos acabando com essa agonia e damos lugar à paz! Muito feliz por você!!!